O meni
Ja sam Svetlana Dotlić, dipl. psiholog, psihoterapeut, edukovana za rad sa odraslima i decom. Diplomirala sam na Filozofskom fakultetu Univerziteta u Beogradu, na Odseku za psihologiju.
Završila sam kompletne edukacije iz Kognitivno-bihejvioralne terapije i Terapije posvećenosti i prihvatanja (ACT terapija), kao i osnovne edukacije iz Transakcione analize i Analize i interpretacije snova.
Osim psihoterapijskog rada bavim se i savetovanjem, psihodijagnostičkom procenom ličnosti, profesionalnom orijentacijom, profesionalnom selekcijom i karijernim usmeravanjem, edukacijom, radioničarskim radom…
Psihologijom i psihoterapijom se bavim zato što volim ljude, želim da im pomognem i verujem da je sve lakše i moguće kada je pored vas neko ko vas razume, podržava, ne osuđuje, ohrabruje i podstiče u prvim, nespretnim, koracima promene. Neko ko veruje u vas, čak i kada vi sami ne verujete.
Profesionalni izazov mi je, kako rad sa onima koji imaju psihološke tegobe i žele da ih prevaziđu, tako i sa onima koji nemaju ozbiljnije tegobe, ali žele da poboljšaju mentalno zdravlje i otpornost, da nauče da lakše prevazilaze životne izazove i krize, poboljšaju komunikacijske veštine, olakšaju izbore u životu, osveste svoje kapacitete i eventualne nedostatke, poboljšaju koncentraciju, pažnju, efikasnost i sl.
Moj cilj je da osnažim klijenata da se samostalno razvija i bolje koristi potencijale svoje ličnosti.
Pristupi i tehnike koje koristim u psihoterapijskom i savetodavnom radu su prilagođeni svakom klijentu i u skladu su sa kapacitetima i motivacijom osobe za promenu.
Kombinujem pristupe i tehnike iz različitih psihoterapijskih pravaca, kao i znanja i lično iskustvo stečeno dvadesetogodišnjim bavljenjem psihoterapijskim i savetodavnim radom.
Najčešći problemi zbog kojih mi se klijenti obraćaju su: napadi panike, anksioznost, depresivnost, jako osećanje tuge (često nakon gubitka), problemi kontrole besa, fizički bolovi i neprijatne senzacije u telu, prisilne misli i radnje, reakcije na stres, traumatski doživljaji, nisko samopouzdanje, mobing, poremećaji ishrane (gojaznost i anoreksija), nesanice, životne krize ( gubitak posla, razvod braka, odlazak u inostranstvo, problem prilagođavanja…).
I mnogi drugi problemi svakodnevnog življenja.
Nekada se neki klijenti javljaju i jednostavno zato što “nisu srećni”, osećaju da su se zaglavili, da se ne snalaze dobro u društvu, da su nezadovoljni poslom, partnerskim odnosom, roditeljskom ulogom, lošim izborima, komunikacijskim veštinama, imaju nisko samopouzdanje, odlažu promene…
Nebitno koji su razlozi…
Bitno je da želite da pomognete sebi, da želite da se osećate bolje, da živite kvalitetnije, da brže i lakše prebrodite krizu, da želite da naučite neke nove veštine, sagledate problem iz drugog ugla, da počnete da ostvarujete ciljeve, pokrenete se, budete uspešniji, zadovoljniji…
Ako je tako – javite se. Napravite prvi korak ka promeni na bolje. Pomerite granice koje ste sami sebi postavili.
“Nije strašno kada si probao nešto učiniti i nisi uspeo.
Strašno je to kad nisi ni pokušao, a mogao si…”
Ivo Andrić
Psihoterapija i savetovanje
Zašto psihoterapija?
Često nam se dešava da bismo želeli da se pokrenemo, promenim, ali ne znamo šta menjati, kako, na koji način, kojim tehnikama. Ljudi u koje imamo poverenja nam savetuju različite stvari… znaju šta je za nas najbolje… Možda lekovi… možda psihoterapija… ali koja? Ima toliko različitih vrsta psihoterapije da ne znamo ni kome se obratiti… Psihologu, psihijatru… Koja je uopšte razlika između njih? I da li su nam uopšte potrebni?
Ko je u pravu? Ko govori istinu? Šta ako pogrešim? Šta kada pogrešim?…
I tako, u strahu da ne pogrešimo, u strahu da ne povredimo druge, u strahu da ne ostanemo bez sigurnosti, bez podrške, živimo dan po dan – stegnuti, umorni, nezadovoljni… Godine prolaze, a mi sve manje maštamo kako bi život mogao biti drugačiji, bolji, ispunjeniji, srećniji.
I onda, iznenada, kad mu se najmanje nadamo, dođe otrežnjenje, najčešće u vidu bolesti – naše ili nama bliskih, u vidu neuspeha na fakultetu ili na poslu. Dogodi nam se mobing, otkaz, razvod, gubitak… I shvatimo da smo davno trebali nešto učiniti za sebe.
Obično mi se klijenti tada jave i počinjemo neku novu priču. Naravno, da bi bilo bolje i lakše da su došli ranije, ali za sve u životu postoji pravi trenutak, pa tako i za početak psihoterapije.
Na terapiji polako počinjete da upoznajete sebe. Setite se o čemu ste nekada maštali, u čemu ste nekada bili dobri, šta ste sa strašću radili, šta vam je bilo važno i vredno. I onda shvatite koliko jedan topao ljudski odnos, neko ko vas razume i podržava, može napraviti ogromnu promenu na bolje u vašem životu. I shvatite da vaša uverenja o životu,, odnosima, ljudima možda baš i nisu za vas korisna i da bi vam neka nova uverenja donela više napretka i zadovoljstva u životu.
Uz podršku, bez osuđivanja, tempom koji vama odgovara, počinjete da se menjate i nekako sve postaje lakše, jedna vrata otvaraju druga…
I postaje nevažno šta drugi misle, da li je to najbolji put, najispravniji i da li će se drugima dopasti. Znate i osećate da je to vaš put, vaš izbor i da, ako želite i kad želite, možete da ga menjate. Da ništa nije zacrtano i da imamo slobodu da živimo onako kako želimo. Sa te pozicije sve postaje mnogo opuštenije i lakše.
Psihodijagnostička procena
Psihodijagnostička procena inteligencije i ličnosti upotrebom najsavremenijih dijagnostičkih sredstava, (testova opšte inteligencije, specifičnih sposobnosti, inventara ličnosti, projektivnih testova…)
Nekada je, najčešće na zahtev psihijatra, neurologa, socijalnog radnika ili na osnovu procene psihologa, neophodno uraditi psihodijagnostičku procenu, kako bi se sagledao aktuelan psihički status i funkcionisanje, intelektualne sposobnosti, osobine ličnosti, podobnost i kapaciteti za psihoterapiju, potreba za farmakoterapijom, efekti primene terapije i slično…
U te svrhe koristim proverena, savremena, standardizovana psihodijagnostička sredstva u skladu sa Zakonom o uslovima za obavljanje psihološke delatnosti.
Profesionalna orijentacija i karijerni razvoj
Pomoć u izboru profesije na osnovu analize opštih intelektualnih potencijala, specifičnih sposobnosti, profila ličnosti, interesovanja, radnih navika…
Stepen zadovoljstva profesionalnim, ali i privatnim životom, u velikoj meri zavisi od izbora zanimanja. Ako uzmemo u obzir da svakog dana osam, a nekad i više od 8 sati provodimo na nekom poslu, onda je veoma važno izabrati profesiju koja će biti u skladu sa našim sposobnostima, vrednostima, interesovanjima, osobinama ličnosti, mogućnostima zaposlenja…
Jer, ako napravimo dobar izbor, lako ćemo učiti, usavršavati se, napredovati. Uživaćemo učeći i radeći, drugi će nas doživljavati, poštovati i ceniti kao profesionalce i eksperte, izbećićemo neuspehe…
Zbog toga, ako niste potpuno sigurni
- šta dalje,
- šta upisati,
- koje su vam jače strane, a koje slabosti,
- koje veštine bi trebali razvijati i usavršavati i u kom pravcu,
- koje osobine ličnosti su vam potrebne za uspešno bavljenje određenom profesijom i da li ih vi posedujete,
- u kojim zanimanjima biste bili uspešni,
- koliko ste istrajni u ostvarenju ciljeva i sl.
Što više informacija budete imali biće vam lakše da donesete pravu odluku, bez obzira da li po prvi put birate zanimanje ili ste već pravili izbore kojima niste zadovoljni.
Moja pomoć pri izboru zanimanja svodi se na primenu testova za procenu opštih intelektualnih potencijala, specifičnih sposobnosti, osobina ličnosti, interesovanja, opšte informisanosti, radnih navika i motivacije. Na osnovu testovnih postignuća i intervjua dolazimo do neophodnih podataka koji će nam pomoći da vas usmerimo ka zanimanjima koja bi najviše odgovarala vašem profilu ličnosti. Ne brinite, niko vas neće prisiljavati ka nečem što ne želite. izbor treba da napravite sami. Ja ću vam samo skrenuti pažnju na profesije u kojima su osobe sa vašim kapacitetima dragocene i gde bi vase sposobnosti i crte ličnosti došle do izražaja.
Grupna testiranja i profesionalna selekcija
Izbor najboljih kandidata za određene pozicije
Cilj profesionalne selekcije je da vam pomognem da u moru kandidata pronađete osobu koja će se najbolje uklopiti u vaš tim ili kompaniju i efikasno obavljati aktivnosti koje data pozicija zahteva. To se postiže procenom sposobnosti, veština, osobina ličnosti, interesovanja, vrednosti, ambicija, motivacije…
Anti-stres programi
Progresivna mišićna relaksacija, mindfulness, tehnike disanja…
Ovi programi su namenjeni svima koji zbog prirode posla, dinamike svakodnevnog života, porodične problematike ili zahteva sredine, osećaju umor, napetost, iscrpljenost, imaju psihofizičke tegobe, nesanicu, hipertenziju, žele da unaprede fizičko i psihičko zdravlje i pojačaju otpornost na stres, poboljšaju koncentraciju i efikasnost.
Grupne radionice
Najčešće su u pitanju tematske radionice namenjene grupi od 10 do 15 članova, koji imaju slične tegobe ili žele da ostvare slične ciljeve (poboljšanje socijalnih veština tinejdžera, razvoj i unapređenje emocionalne inteligencije, podizanje samopouzdanja, kontrola navika ishrane – gojaznost i sl.).
Obuke i treninzi
Mogu biti otvorenog ili zatvorenog tipa, organizovani u mom prostoru ili u vašoj organizaciji,
udruženju, ustanovi…
Postoji mogućnost dogovora vezano za teme i sadržaje koji su vama potrebni, kao i za veličinu
grupe, načine prezentovanja, dužinu trajanja, radioničarski pristup…
Autor sam akreditovanog seminara ”Emocionalna inteligencija kao faktor zaštite i unapređenja mentalnog zdravlja”.
Stanja kojima se bavim
Odrasli
- Anksiozne smetnje
- Depresivne smetnje
- Fobije – strahovi
- Psihosomatske tegobe, bolna stanja
- Opsesivno kompulzivni poremećaj
- Postraumatska stanja
- Poremećaji ishrane
- Teškoće u prilagođavanju na životne izazove (gubici, tugovanje, razvod, raskid, promena sredine, problemi na poslu, u bračnom, porodičnom funkcionisanju, partnerskim odnosima…)
Deca i adolescenti
- Anksiozne smetnje
- Depresivne tegobe
- Strahovi
- Problemi u učenju – procena sposobnosti, tehnike učenja
- Opsesivno – kompulzivne misli i radnje
- Poremećaji:
- ishrane,
- spavanja,
- navika,
- ponašanja
- Razvojne smetnje
Utisci i preporuke
"Prvi put kada sam potražila psihološku pomoć, nisam zaista verovala da bi to moglo da dovede i do kakvog napretka. Međutim, kroz razgovor sa Svetlanom Dotlić, veoma brzo sam shvatila da nisam bila u pravu. Uvek bi me iznova oduševila načinom na koji otvara vidike prema novim pristupima problemu, umesto nuđenja gotovih odgovora."
“Gospođa Svetlana je izuzetno srdačna i prijatna, spremna da sasluša sa veoma profesionalnim pristupom. Takođe, spremna da pomogne i van suvih okvira odnosa klijent - psiholog. Nakon lutanja kroz dijagnoze i po lekarima, usled neprestanih migrena, uspela je da mi smiri misli. Nakon seanse sa Svetlanom uvek ćete se osećati momentalno lakše, naučiće vas da stvari koje vas tište posmatrate iz drugog ugla i zaštitite sebe. Svaka preporuka!”
"Bio sam u teškoj depresiji. Problemi na poslu i u privatnom životu. Nisam imao nikakav ventil. Shvatio sam da moram da potražim stručnu pomoć. Prijateljica mi je preporučila psihoterapeuta Svetlanu Dotlić. Već nakon par dolazaka na terapiju moje raspoloženje se dosta popravilo. Čak su se neke stvari na poslu popravile za koje sam mislio da su nemoguće."
"Svetlana je vrlo ljubazna i posvećena, način i tempo vođenja psihoterapije mi je odgovarao, mogla sam bez problema da iznesem svoja osećanja i šta me je mučilo."
"Kao roditelj, smatram da je profesionalni pristup od jako velikog značaja za mentalno zdravlje adolescenta. Saveti, podsticaji i podrška koju smo dobili tokom savetovanja sa Svetlanom su uticali da se uspešno izborimo sa negativnim emocijama i lošim raspoloženjem.
Sve preporuke!"
"Imala sam napade panike svaki put kada je trebalo da se vozim javnim prevozom. Tri godine nisam mogla da odem ni na jedno nepoznato mesto. Kroz samo tri meseca Svetlana me je naučila kako da
prevaziđem anksioznost i do dan danas normalno funkcionisem. Neizmerno sam joj zahvalna i uvek ću joj se obratiti za pomoć."
"Moje iskustvo je više nego pozitivno. Smatram da psihoterapija i savetovanje sa stručnim licem mogu samo da pomognu, iako se kod nas ljudi malo teže odlučuju za taj vid pomoći. Tek kada krenete sa razgovorima, vidite ono što do tada niste jer vam se, uz pomoć stručnog lica, promenio ugao
gledanja kako na problem tako i na rešavanje istog."
"Moje dete je imalo problem sa anksioznošću, i mnogo su joj pomogle terapije sa psihologom, razgovori i tehnike opuštanja. S obzirom na to da je moje dete stidljivo i prilično zatvoreno, a još i u pubertetu, uspela je da dopre do nje. Stvarno je strpljiva i ljubazna. Sve preporuke za Svetlanu."
"Cecin broj telefona dobila sam uz komentar:
- Videces, jako je prijatna i nije da te samo sasluša, nego ti i da predlog, udubi se u tvoj problem i razmišlja šta bi mogla da preduzmeš -
I tako je i bilo. Došla sam kod nje jako uznemirena i uplakana, izašla sam smirenija i sa predlozima kako da, korak po korak, izađem iz začaranog kruga u koji sam se uvrtela.Tek kad sam izašla, pogledala sam na sat i videla sam koliko je sati, nisam ni osetila da je prošlo toliko vremena. Nikad pre mi se nije desilo da me psiholog nije prekinuo kad je vreme isteklo. Bila
sam veoma uznemirena, imala sam mnogo toga da ispričam (prvi susret nam je bio) i Ceca je zaista postupila ljudski i pustila me da pričam koliko mi je bilo potrebno.
Preporuka za Cecu od srca!"
Uticaj kovida na mentalno zdravlje
Iako se čini da virus u poslednje vreme slabi, u mnogim zemljama neverovatno jačaju pritisci, a demokratske zemlje manifestuju najsurovije lice autoritarnih režima. Potpuno se menja dosadašnja slika sveta. Kako izdržati i ostati “normalan” u nenormalnoim okolnostima? Poslednjih dvadesetak godina...
Panični napad
“Prvi put se desilo pre mesec dana. Pošla sam sa ćerkom u tržni centar, bio joj je rođendan, pa sam htela da joj kupim nešto lepo. Ušle smo u Ušće i krenule ka pokretnim stepenicama. Odjednom je počelo...
Burnout sindrom
“Došla sam kod vas jer ne mogu da spavam, umorna sam kao pas, a kad legnem nema šanse da zaspim… Naročito kada treba da idem na posao. A neću da se uspavljujem lekovima...